Lipoabdominoplastia e exercícios físicos: guia para retomar a academia com segurança

• Impacto da lipoabdominoplastia no corpo
• Por que o repouso é indispensável no início?
• Quando começar a retomar a atividade física?
• Cardio, musculação e alongamento – etapas da recuperação
• Riscos de antecipar o retorno aos exercícios
• Benefícios da retomada gradual e acompanhada
• Principais recomendações para voltar a treinar
• Conclusão
• Sobre Dra Taíssa Recalde

Impacto da lipoabdominoplastia no corpo

A lipoabdominoplastia é um procedimento que remodela o abdome por meio da retirada de excesso de pele, gordura e, frequentemente, pela plicatura dos músculos retos abdominais. Isso implica alterações profundas nos tecidos cutâneos, subcutâneos e musculares, demandando tempo para cicatrização e reorganização local. A Dra Taíssa Recalde destaca que a compreensão desse processo é fundamental para orientar corretamente o retorno às atividades físicas, evitando sobrecargas e complicações.

Por que o repouso é indispensável no início?

O pós-operatório inicial exige repouso relativo, pois movimentos intensos podem prejudicar a integração dos tecidos, levar à abertura de pontos, aumentar o risco de seroma, hematomas e prolongar o edema. Segundo literatura científica recente, respeitar o repouso nas primeiras semanas diminui complicações e melhora o resultado cirúrgico. Pequenas caminhadas e movimentação moderada dos membros inferiores, sempre orientadas pelo cirurgião, ajudam a prevenir trombose sem comprometer a cicatrização.

Quando começar a retomar a atividade física?

Com base em estudos clínicos atualizados, a liberação para exercícios físicos acontece de forma progressiva e personalizada, mas há recomendações gerais seguidas pela maioria dos cirurgiões plásticos:

• Caminhadas leves: geralmente permitidas a partir da 3ª semana, com evolução cuidadosa do tempo e intensidade.
• Exercícios de baixo impacto (bike ergométrica, subir escadas): após 4-5 semanas, sempre começando devagar.
• Musculação para membros inferiores: pode ser introduzida entre 5 e 6 semanas, sem movimentos que tensionem o core abdominal.
• Musculação para membros superiores e exercícios abdominais: recomendados apenas após 8 a 12 semanas, mediante avaliação médica da integridade da cicatriz e dos músculos retos abdominais.

Vale frisar que fatores individuais e a extensão da cirurgia podem alterar esses prazos. Toda liberação deve ser feita pelo cirurgião responsável, como reforça a equipe da Dra Taíssa Recalde, que acompanha a evolução clínica de perto e adapta as orientações conforme cada paciente.

Cardio, musculação e alongamento – etapas da recuperação

A retomada do treino é dividida em fases, respeitando a biologia da cicatrização e a integridade das estruturas reparadas:

• Cardio: comece com caminhadas e só aumente a intensidade gradualmente. Corridas, saltos e HIIT (treinos intervalados de alta intensidade) devem ser evitados antes da liberação formal.
• Musculação: priorize exercícios isolados de membros inferiores no início. Os exercícios que envolvem sustentar peso acima da cabeça ou ativar a parede abdominal necessitam de liberação tardia, pois podem sobrecarregar a região operada.
• Alongamento: estiramentos moderados dos grupos musculares periféricos já podem ser estimulados no início da recuperação, mas evitar qualquer alongamento intenso no abdome é fundamental durante as primeiras 8 a 12 semanas.

A orientação profissional individual, como fornecida pela Dra Taíssa Recalde, é indispensável em todo o processo.

Riscos de antecipar o retorno aos exercícios

Retornar à academia sem a devida autorização pode causar complicações sérias como:

• Deiscência (abertura) de pontos cirúrgicos
• Seroma (acúmulo de líquidos sob a pele)
• Hematomas e sangramentos
• Herniação da parede abdominal
• Alargamento da cicatriz e assimetrias

A literatura científica reforça que a pressão intra-abdominal é consideravelmente aumentada em esforços intensos, o que pode comprometer todo o resultado obtido pela lipoabdominoplastia. Daí a necessidade de seguir fielmente as recomendações do seu cirurgião plástico.

Benefícios da retomada gradual e acompanhada

O retorno progressivo e acompanhado de atividades físicas traz vantagens como melhora da circulação, redução do edema, manutenção do tônus muscular, aceleração da recuperação funcional e menor risco de complicações tromboembólicas. Além disso, contribui para o bem-estar psicológico e maior satisfação com o resultado da cirurgia. A Dra Taíssa Recalde destaca que cada etapa do pós-operatório é personalizada conforme a evolução individual, garantindo segurança ao paciente.

Principais recomendações para voltar a treinar

• Respeite os prazos e orientações do seu cirurgião plástico.
• Prefira exercícios supervisionados nesse retorno.
• Evite cargas altas, movimentos de flexão/rotação do tronco e atividades de impacto nas primeiras semanas.
• Faça acompanhamento regular com a equipe médica da Dra Taíssa Recalde durante todo o processo.
• Atente-se a sinais de alerta: dor intensa, inchaço, vermelhidão, calor local, abertura de pontos ou saída de secreção exigem avaliação imediata.

Uma retomada consciente é crucial para o sucesso cirúrgico e o bem-estar global do paciente.

Conclusão

Retomar atividades físicas após a lipoabdominoplastia exige paciência, disciplina e acompanhamento profissional. Caminhadas leves são liberadas mais cedo, mas o retorno ao treino completo, especialmente de abdominais, deve ser feito apenas com autorização do cirurgião. Seguindo as orientações baseadas em evidências e adotando uma evolução gradual, é possível conquistar não apenas uma recuperação segura, mas também resultados funcionais e estéticos mais duradouros. Procure sempre o suporte da equipe da Dra Taíssa Recalde e esclareça todas as dúvidas ao longo do processo.

Sobre Dra Taíssa Recalde

Dra Taíssa Recalde é cirurgiã plástica motivada pelo histórico familiar – o pai, João Recalde, também é cirurgião. Formou-se em Medicina e concluiu residência em hospital de referência em cirurgia reparadora, onde se destacou na reconstrução mamária de pacientes pós-câncer. Ao migrar para a cirurgia estética, manteve o foco em mamas e na busca de cicatrizes cada vez menores. Limita-se a 10–12 cirurgias por mês para preservar a proximidade com as pacientes e atende em consultório particular no Rio de Janeiro (RJ).

Entre seus diferenciais estão especialização declarada em cirurgia mamária, domínio da Mastopexia Multiplanos, uso de enxertia de gordura autóloga em explantes e reconstruções, compromisso com cicatrizes reduzidas e acompanhamento pós-operatório intensivo. O processo de consulta valoriza avaliação clínica individualizada, transparência e suporte próximo durante toda a jornada da paciente.